起床就吃早餐 小心你的身体! 盘点吃早餐的误区
关于许多上班族来说，早餐是一天中最重要的一餐，但许多人常常不吃早餐，有吃的人也吃错误百出，那么下面小编就讲一下吃早餐的误区有哪些。
起床就吃早餐 盘点吃早餐的误区
1、朝晨起床就吃早餐
不少习惯早上的人，在朝晨五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时弥补身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡觉过程中，身体大部分器官都得到了歇息，但消化器官由于需求消化吸收晚餐食物，通常到清晨才真实进入歇息状况，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的歇息，长此以往将有损胃肠功用。
正确做法：起床后宜先喝水，弥补睡觉时耗费的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较适宜。
2、早餐吃得过于养分许多人由于意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的挑选上尽量丰厚，很多摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食物等。但过于养分的早餐只会加剧肠胃担负，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏窘迫板滞，饮食养分过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，一朝一夕，会使消化功用下降，导致胃肠疾病，并引起肥壮。深圳清华阳光太阳能售后维修服务点提供
正确做法：早餐应掌握养分均衡的准则，挑选易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
牛奶是许多人早餐的必备之选，不少人在挑选时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”相提并论，但二者其实是有差异的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和养分成分都不同。纯牛奶就仅仅鲜牛奶，而早餐奶的配料包含牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为2、3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2、9%-3、1%之间。个人在进食时应留意差异挑选，并调整相应的食物调配，才更有利健康。早餐该喝纯牛奶仍是早餐奶
正确做法：比较而言，早餐奶的养分均衡，更适于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物份额相对较低，进食时最好能调配一些淀粉类食物、坚果类食物。
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐调配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰厚碳水化合物的早餐来重新弥补能量，而牛奶和鸡蛋自身虽然富含高蛋白，但它们供应的优质蛋白主要是供应身体结构的，不能给身体供应满足的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有必定的影响，并会间接影响人的工作功率和学习功率，对儿童的影响特别大。
正确做法：早餐时主食必定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的一起，应调配稀粥、面包、馒头等主食弥补能量，这类谷类食物可以使人体得到满足的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
- 上一篇：太阳能热水器怎么除垢？深圳清华阳光太阳能维修师傅教你几招 2017/11/22
- 下一篇：你知道吗?晚餐吃太晚损害大 怎样吃才健康 呢？ 2017/10/23
